常吃海参的好处多多。首先，海参富含优质蛋白质、多种氨基酸、维生素和矿物质，能滋补身体，提高免疫力。

其次，海参中的海参皂苷、硫酸软骨素等成分有助于抗疲劳、延缓衰老，改善睡眠质量。此外，海参还含有丰富的胶原蛋白，对保持皮肤弹性和光泽有良好效果。总之，常吃海参能够滋补强身、抗疲劳、延缓衰老、改善睡眠和美容养颜，对身体健康和美容保养都有积极作用。