跳绳能增肌,但需要达到一定的运动量.跳绳是一种全身性有氧运动,能锻炼上下肢、腰腹部及胸部等部位的肌肉,使肌肉反复收缩而达到增肌的效果,但通常需要长期坚持锻炼,且每次锻炼要达到一定运动量,如每次需锻炼半小时以上.若短期锻炼一周左右,或者每次锻炼不足半小时,则运动量较小,通常难以达到增肌的效果.