公主抱是一种双人动作，需要两个人合作完成。具体操作步骤如下：

1. 面对女友的身侧，让她伸右手环住你的脖颈，左手交握右手形成环状。

2. 男士左手放于女友的肩胛骨下，手指收于女友左腋下，右手放于女友腿弯处。

3. 做好以上动作后，两者同时用力，女友双臂收紧攀于男士颈项，将头、肩尽量靠尽男士左肩。

4. 男士腰腹用力，双臂向上勾，即可轻松完成横抱的动作。

放下时，男士弯腰，将臂膀缓慢垂直地面，女孩即可轻松双脚落地。同时要注意，被抱的女生蜷起自己的身子，膝盖往自己胸部靠近，蜷缩，然后用手勾住男生的脖子，这样能让自己的重心更贴近男人身体，由于杠杆原理，公主抱时女生越接近手臂关节，手臂的用力就越小。

以上是公主抱的操作步骤，供您参考。