如果你想要锻炼髋关节，可以使用太空漫步机，它可以增强下肢的力量，改善髋关节的柔韧性和灵活性。在使用漫步机时，腰腹要用力控制好身体姿态，这对核心力量（腰腹部）也是很好的锻炼。

此外，还可以用瑞士球进行髋部稳定性训练，如交替伸髋、双腿伸髋、臀桥、单腿臀桥、夹球转髋等。