生病了在家无法听课确实可能会让人感到焦虑和危机感。在这种情况下，你可以尝试以下方法来缓解危机感：

1. 制定学习计划：根据生病前的学习进度，为自己制定一个适合自己的学习计划。可以包括每天的学习时间、内容和目标。尽量保持学习的连贯性，有助于缓解焦虑。

2. 利用网络资源：由于疫情原因，很多课程都有网上的资源，比如录制的网课、教学视频等。充分利用这些资源，可以帮助你跟上学习进度。

3. 保持与老师和同学的联系：及时与老师和同学沟通，了解最近的学习动态和作业要求。这样可以确保你在生病期间不会错过重要的学习信息。

4. 调整心态：生病在家无法听课并不可怕，重要的是调整心态，积极面对。可以把这个困难当作一次锻炼自己独立学习和自律能力的机会。

5. 劳逸结合：保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。在学习之余，也可以进行一些轻松的娱乐活动，缓解焦虑情绪。

6. 解决问题：如果危机感持续存在，可以与老师和家人沟通，寻求他们的建议和支持。如有需要，还可以寻求心理咨询师的帮助。

最重要的是保持积极的心态，相信自己可以克服困难。祝你早日康复，迎头赶上学习进度！