锁步舞步主要包括以下步骤:
1. 后退步:后退时要注意保持身体重心的垂直,避免臀部后撅,以免影响下一个环节重心的快速移动。重心后移到达后脚中部即可,积蓄一定的能量,以保证紧接着的重心快速前移。完成这个动作的音乐时值为一拍。
2. 上重心:通过身体的拧转,让重心快速通过前脚脚跟,然后到达脚掌。重心移动的过程要快,同时胯部略微向旁打开,引导身体形成一定幅度的拧转,为后续动作积蓄能量。完成这个动作的音乐时值为一拍。
3. 转换重心进入到前进步:在完成这个动作时重心要置于双脚之间,由于下一步即将进入到锁步,身体重心应避免过于前置。否则,在快速移动时身体会失去控制,出现前倾、腿部动作丢失等错误,同时会使完成锁步动作的音乐时值被侵占,影响舞蹈的节奏感。完成这个动作的音乐时值为半拍。
以上就是锁步舞步的基本技巧,建议在专业人士指导下进行该舞蹈动作的学习和实践。