膳食纤维食物吃多了大便顺畅成型，松软，利于排便。

　　1、膳食纤维主要存在于水果蔬菜等食材中，大便的形成也要有足够的膳食纤维，也就是食物的残渣，不被吸收利用的物质。如果是吃的肉多动物性食材多，不利于大便的形成及排出，只要搭配足量的膳食纤维，也才是大便的成型骨架。

　　2、如果三餐以蔬菜谷类为主，大鱼大肉，油炸，烧烤等少吃，避免精加工和太精细的食材，那么大便成型度高易排。日常多吃膳食纤维含量高的食材也会降低便秘，肠道问题等的发生，注意同时要多补水。