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减脂都知道要在控制饮食的基础上，进行力量+有氧训练，是为了瘦下来的同时，让体型更好看，我最初减脂是通过控制饮食+快走，也就是中低强度的有氧进行减脂，效果挺明显。

后来接触了力量训练，在控制饮食的同时，先做1个小时的力量训练，然后再爬坡45分钟，持续了几个月后，发现减脂的效率比不做力量训练高了很多。