当我感到紧张时，我的心理活动表现为心跳加速、呼吸急促、手心冒汗等生理反应。同时，我的思维变得混乱，容易犯错，有时甚至难以集中注意力。

情绪方面，我会感到焦虑、不安和恐惧。尤其是在面对一些重大决策或突发事件时，紧张感更加强烈。

我会尽可能让自己冷静下来，思考现实情况和可能的解决方案，同时寻求他人的帮助和支持，这有助于我减轻心理负担，更好地应对挑战。