如果邻居家的灯光通过他家的窗户反射到你的家里，可以尝试以下几种方法来解决这个问题：

与邻居沟通：首先可以尝试与邻居进行沟通，说明他家的灯光影响了你的生活，希望他们能够调整灯光的方向或者时间，尽量避免反射到你的家中。

安装反光膜：如果沟通无果，可以在自己家的窗户上安装反光膜，将照射进来的光线反射回去，这样可以减少对自己家的影响。

寻求物业介入：如果邻居不愿意配合或无法协商，可以向小区物业管理部门投诉，请求他们介入解决问题。

窗帘或百叶窗：如果不想安装反光膜，也可以考虑在受影响的方向上安装遮光窗帘或百叶窗，以减少室内光照强度。

需要注意的是，无论采取何种方法，都应该尽量避免影响邻里关系，保持友好和尊重的态度进行沟通和解决。