首先，在剪映中选择“人像”模板，导入需要抠像的视频素材。在“人像编辑”中手动标注人物轮廓，并调整轮廓的精细度。

接着，点击“背景”并选择要更换的背景图片或视频。

最后，调整抠像效果和背景的颜色、亮度、对比度等参数，即可完成抠像。