减脂中午吃清淡的早餐最好。

因为清淡的早餐有助于控制热量摄入，避免肥胖。

同时，含有蛋白质和膳食纤维的食物也能够提高饱腹感，有助于控制午餐时的食量。

建议早餐可以选择鸡蛋、酸奶、水果等含有足够营养但又不会过于油腻的食物。

另外，可以选择控制碳水化合物的摄入量，如少吃面包、蛋糕等高热量的食物。