如果苹果硅胶表带太大了，有以下几种解决方法：

在表带上标记并裁剪：首先，在表带上标记出所需的长度，然后使用剪刀进行裁剪。请注意，裁剪时不要剪得太深，以免损伤皮肤。

更换备用的表带：如果手边有备用的表带，可以直接更换。在更换时，确保可拆卸部分根据手腕的长度进行调节，既不过紧也不过松。

交给专业人士处理：如果不确定如何自己处理，可以将表带拆下，交给专业人士进行加工。他们可以根据手腕的长度进行精确的裁剪和重新安装。

无论选择哪种方法，都建议在操作前仔细阅读相关说明，并确保自己的安全。如果不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。