半程马拉松比赛。距离是21公里，0.975米。技巧就是你平时锻炼的基础。比赛前一个星期。不要长距离跑步，以热身为主。比赛时前半程。根据自己的实力跟跑不要领跑。后半程。保持匀速奔跑。根据自己的实力。能顺利跑完全程。就是胜利。