摸高长高的正确方法是跳起来的时候手尽力向上伸。摸高就是全力向上跳起来去摸参照物，可以在原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，也可以双腿换着单臂轮流跳，跳起来的时候手尽力向上伸。

摸高到顶点的时候身体软骨是拉得最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能促进全身软骨生长。摸高长高时需要注意摸高跳起来的时候用力的地方是前脚掌和小腿，而不是其他地方。运动的时候需要先热身，活动身体的各个关节，以免受伤。