扭腰运动能够活动腰椎，可以预防腰椎活动受限的问题，同时通过扭腰旋转腰椎，能够对腰椎两侧的肌肉、韧带等软组织进行牵拉和活动，对于放松后腰部肌肉有一定的帮助作用；