蒙古舞是蒙古族传统舞蹈之一，摆臂是其中重要的舞蹈动作。摆臂要求手臂、肩膀、腰部协同合作，形成展开、收回、上提、下沉、旋转等多样化的动作。

在舞蹈中，手臂的动作要流畅、舒展，力度要有节制，不可过于僵硬或太松弛。同时，注意手势的要点和节奏感，要与音乐贴合。此外，摆臂时要注意身体的平衡和姿势的美感，传递出优雅、自信、骄傲的蒙古族舞蹈文化。