对于怯懦和焦虑的问题，阅读一些心理学和自我成长的书籍可能会有所帮助。以下是一些建议的书籍：

《我们时代的神经症人格》：这本书深入剖析了焦虑等神经症人格的成因和表现，有助于你理解自己的焦虑情绪，并找到应对的方法。

《被讨厌的勇气》：这本书通过阿德勒的心理学理论，教你如何接纳自己、勇敢面对他人的评价，从而减轻焦虑和压力。

《认知行为疗法入门》与《认知行为疗法进阶》：这两本书介绍了认知行为疗法的理论和实践，可以帮助你改变负面的思维和行为模式，缓解焦虑情绪。

《蛤蟆先生去看心理医生》：这是一本心理疗愈读物，通过蛤蟆先生和心理医生的对话，探讨了焦虑等心理问题的根源和解决方法。

《当下的力量》：这本书教你如何关注当下，减少对未来和过去的担忧，从而减轻焦虑感。

除了这些书籍，你还可以考虑阅读一些有关自我成长、情绪管理和人际关系的书籍，这些书籍也能帮助你更好地应对怯懦和焦虑问题。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试多种方法来找到最适合自己的解决方案。如果焦虑情绪持续严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。