水上桨板（也称为立式浆板、SUP）是一种水上运动，它结合了皮划艇和冲浪的元素。它只需要一小块平坦的水面，一块类似冲浪板但更长、更厚的板子，以及一根12英尺长的单叶片桨。

桨板适合静水湖泊、水库、河流、海滩等场景。这项运动对全身肌肉都有锻炼作用，可以增强核心力量和平衡能力。站立划水时，可以锻炼到背部、腹部、臀部和大腿，而手臂和肩膀的力量则负责向前推进。此外，划桨还能增强耐力。

桨板有各种形状和大小，从小巧的8英尺长到巨大的14英尺不等。大多数桨板都是充气式的，因此携带非常方便。桨叶通常由轻质泡沫或类似材料制成，并覆盖着坚硬的外壳。桨杆通常采用铝合金材质，结实且轻便。