深圳社保账号忘记了手机也改了，找回深圳社保账号的方法有：

通过社保卡官网查询：通过社保卡官网查询，步骤如下：

打开社保卡官网，点击"社会保障卡服务"进入服务页面。

输入你的姓名、身份证号码、社保卡号码后六位和验证码，点击"查询"按钮。

系统将会显示你的社保卡号码。

到社保局查询：如果无法通过社保卡官网查询到社保卡号码，可以到当地社保局进行查询。需要携带身份证等有效证件前往社保局办理，工作人员会帮你查询社保卡号码。