橙子维生素C含量高，每100g橙子中可能含有33mg的维生素C。

一个橙子的重量大概是100-300g，通过吃一个橙子人体所获取的维生素C大概为33-99mg，而每人每天应摄取50-100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，也就是说，吃一个大橙子基本上是可以满足人体需要的，但如果是一个小橙子，所含的维生素C较少，可能不能满足人体的需要。另外，猕猴桃、西红柿、红枣、梨子等水果的维生素C含量也都比较高，多吃这些水果对人体有好处，比如能预防坏血病、提高血管弹性、降低血管的脆性、延缓衰老、提高皮肤的弹性、护肤养颜等。