1. 准备相关资料，如身份证、退保申请书等1。

2. 前往保险关系科提出退保申请2。

3. 工作人员当场检查申请是否符合条件，所附资料是否完整2。

4. 受理后，将在1个工作日内对退保待遇进行核定2。

5. 单位或申请人按约定时间回去取回《养老保险退保核定单》，并办理退保领款手续2。

请注意，具体的退款流程可能会因地不同