控制生气和抑郁情绪是一项挑战，但以下是一些可能有助于应对的方法：

1. 情绪管理技巧：使用一些情绪管理技巧可以帮助你更好地控制生气和抑郁。这些技巧包括深呼吸、放松技巧（如温水浸泡、按摩等）、身体运动、分心注意力等。通过实践这些技巧，你可以在情绪激动或低落时调整自己的心态。

2. 自我关注和自我照顾：关注自己的身体和心理健康是重要的。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等，有助于提供身心平衡。同时，给自己留出时间进行休息、放松和参与喜欢的活动，以舒缓压力和情绪。

3. 认识和应对触发因素：了解触发你生气和抑郁的因素，并尝试找到适当的方式来应对。有时，这可能需要对症下药，如与引发不良情绪的人或环境保持距离，避免或减少与触发因素相关的活动等。

4. 沟通和表达情感：通过沟通和表达情感，可以有效地减轻生气和抑郁的情绪。与亲近的人分享你的感受和困扰，他们的支持和理解可以帮助你缓解负面情绪。

5. 寻求专业帮助：如果你发现很难控制生气和抑郁情绪，或者这些情绪严重影响了你的生活和关系，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供适当的支持和治疗方法，帮助你处理情绪问题。

尽管完全避免生气和抑郁情绪是不现实的，但你可以通过使用适当的应对策略，建立积极的心态和情绪管理技巧来减轻它们的影响。请记住，情绪是正常的人类经历，通过适当的处理和关注自我，你可以更好地管理它们。