在自建房中，选择适合的空气能出风口可以改善室内空气流通和舒适度，以下是几种常见的出风口类型及其效果：

1. 固定出风口：固定出风口是常见的出风口类型，直接安装在墙壁或天花板上。它们通常具有固定的出风方向和风量，适用于需要固定送风的场所。但是，固定出风口的调节能力较差，无法灵活调整风量和风向。

2. 可调出风口：可调出风口具有可调节风向和风量的功能。通过旋转或调节出风口的设计，可以控制送风方向和风速。这种类型的出风口可以根据个人需求进行调整，适用于不同季节和气候条件下的变化需求。

3. 独立出风机：独立出风机是一种单独安装的机械设备，通常安装在墙壁或窗户上。它们具有较高的送风能力和调节能力，可以适应不同的空气流量和送风需求。独立出风机可以在室内外之间实现循环通风，带来更好的空气质量和舒适度。

4. 集中通风系统：如果预算允许，可以考虑使用集中通风系统，例如热回收通风系统或新风系统。这些系统可以更全面地调节空气流通和新鲜空气补充，提供更好的室内环境。

最佳的出风口类型取决于您的需求和预算。如果只是简单的送风需求，固定或可调出风口都可以满足要求。如果希望更大的灵活性和舒适度，独立出风机或集中通风系统可能是更好的选择。在选择出风口类型时，还需要考虑安装和维护的便捷性，以及与整体室内装修风格的协调性。