被扣上精神病的帽子确实是一个棘手的问题。首先，保持冷静是关键，不要急于反驳或陷入情绪化的状态。

其次，积极寻求专业帮助，找到可靠的医生或心理专家进行咨询和评估。同时，与家人、朋友沟通，让他们了解你的真实情况，给予支持和理解。最后，相信科学和医学，遵循专业建议，积极配合治疗，早日恢复健康。