以下是我的回答，坚持锻炼的十大好处包括：增强心肺功能、改善血液循环、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻压力、改善睡眠、增强肌肉力量、提高骨密度、减少肥胖风险、以及提升心理健康。锻炼能够让身体更健康，提高生活质量，是保持身心健康的重要方式之一。