南京到拉萨只有 Z164 这个直达班次是最快的，途经12个站点，耗时：44.42小时。

攻略为:

第一，做好准备，多带抗高原反应药品。

第二，最后和亲朋好友结伴而行。

第三，有身体不适要告知成乘务人员求助。