要快速瘦全身，在一天内是不太可能的，因为减重需要时间和坚持。然而，以下是一些可以帮助你逐渐瘦全身的方法：

1. 健康饮食：控制每日摄入的卡路里，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加运动量：每天进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳或骑自行车，以帮助燃烧卡路里并提高新陈代谢。同时，进行力量训练来增强肌肉力量和形成紧实的身体线条。

3. 控制饮水量：保持身体水分平衡，适量饮水，并减少含糖饮料和酒精的摄入。

4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，让身体有足够的休息和恢复时间。

5. 减少压力：通过健身、冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力，因为压力可能导致体重增加。

此外，快速减重并不是一个长期有效的方法，更重要的是建立健康的生活方式，包括均衡饮食和适度的运动，才能实现长久的减重效果。记住，保持耐心和坚持是成功减重的关键。