不带遥控器的自拍杆通常需要通过手机或其他设备进行连接和操作。具体步骤可能因品牌和型号而有所不同，但一般包括以下步骤：

打开自拍杆的蓝牙功能，并确保手机也开启了蓝牙功能。

在手机上搜索附近的蓝牙设备，找到自拍杆的名称并进行配对。

根据自拍杆的使用说明，输入相应的密码或按特定按钮进行配对。

配对成功后，就可以通过手机控制自拍杆了。

请注意，不同品牌的自拍杆可能会有不同的连接方式和设置方法，建议参考产品说明书或咨询客服以获取更详细的指导。