1. **进入时间调节模式**：您需要三次按下MODE键（模式键），以进入时间调节模式。
2. **调整秒数**：在时间调节模式下，按一次START键（开始键），即可调整秒数。
3. **调整分钟**：按下RESET键（重置键）一次，然后按一次START键，即可调整分钟。
4. **调整小时**：连续按两次RESET键，再按一次START键，即可调整小时。
此外，如果您的电子表还有日期和闹钟功能，通常也可以通过类似的步骤进行调整。例如，调整日期可能需要在正常状态下长按SET键（设置键）进入日期设置模式，然后使用上、下键来调整年、月、日。
请注意，不同品牌和型号的电子表可能有不同的操作方式，如果上述步骤不适用于您的电子表，建议您参考随表附带的用户手册或联系制造商获取具体的调整指南。