推荐量在250g-400g之间。

对于减肥人群该吃多少碳水是根据选择哪种减肥方式而定的。减肥大体分为均衡低能量减肥、低碳水高蛋白减肥方式。

如果是均衡低能量减肥，每天能量摄入大约减少500kcal，那么主食相应减少75g，每天主食推荐量大约是175g-325g。这种减肥方式可以长期坚持。

如果是采用低碳水高蛋白减肥方式，那至少保证每天摄入150g主食，可短期采用，不宜长期使用。