你好，以下是保护牙龈健康的正确方法：

1.正确刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙至少两分钟。使用软毛刷，按照牙龈线方向轻柔刷牙，不要用力。刷牙后使用牙线或牙缝刷清洁牙齿间的食物残渣。

2.均衡饮食：保证均衡饮食，多吃富含维生素C和D的食物，如鲜果、蔬菜、鱼类等。

3.戒烟限酒：烟草和酒精会影响牙周组织的健康，应尽量戒烟限酒。

4.定期检查：定期到口腔科医生进行口腔检查和清洁，及时发现和处理口腔问题。

5.控制压力：压力会对口腔健康产生负面影响，应采取措施控制压力，如运动、冥想等。

6.正确使用牙科器具：使用正确的牙刷、牙线和牙缝刷等牙科器具，避免过度使用或过度压力。