您好，高拖翻身是一种特殊的体操技巧，需要经过专业的训练和指导才能掌握。以下是一些基本的步骤和方法：

1. 先在地上躺平，将手臂伸直放在身体两侧，双腿弯曲，脚掌贴在地上。

2. 用力将背部向上挺起，头部向后仰，使身体呈一条直线。

3. 同时将双手向后伸直，尽可能贴在地面上，用手臂的力量向后推身体。

4. 过程中要注意保持身体的平衡和稳定，尽量不要晃动身体。

5. 当身体已经翻倒到另一侧时，用手臂的力量支撑住身体，尽量避免身体倒下。

6. 最后，缓慢地将身体恢复正常姿势，回到原来的位置。

需要注意的是，高拖翻身是一项较为危险的体操技巧，需要在专业教练的指导下进行训练，以避免受伤。