空抓手运动是一项全身性的锻炼活动，能够带来诸多好处。首先，空抓手可以增强手臂、肩膀、背部和核心肌肉的力量和耐力。

其次，它可提高反应速度和手眼协调性，增加灵敏度和敏捷性。此外，空抓手还能够提高心肺健康、增强免疫系统和降低紧张情绪。

另外，通过空抓手训练可以帮助人们学习新技能，提高思维集中能力和对细节的观察力。最后，空抓手运动可适合所有年龄段的人们进行，无需设备也可随时随地练习，十分方便实用。