从6个月左右开始，宝宝的消化系统已经足够成熟，可以开始尝试自主进食。这时可以给宝宝尝试一些没有添加糖分或添加剂的小米粥、米汤、稀泥状的蔬果泥等食物，帮助宝宝逐渐适应口腔和咀嚼动作。

要注意选择细腻软糯的食物，防止阻塞呼吸道，同时鼓励宝宝多咀嚼、慢慢吞咽，培养宝宝的自主进食能力。

在这个过程中，宝宝需要家长的耐心和引导，尽量不要强迫宝宝进食，以避免厌食和恶心反应。