抖肚子在一定程度上可以帮助紧实肚子上的肌肉，但仅仅依靠抖动是无法有效减脂的。

要达到紧实的腹部，需要结合有氧运动和适当的饮食调整。有氧运动如慢跑、游泳等可以加速脂肪的燃烧，进而减少腹部脂肪的积累。此外，腹部的肌肉锻炼也是关键，例如卷腹、仰卧起坐等运动可以针对性地锻炼腹部肌肉，使其更加紧实。

饮食调整也是重要的一环。保持低脂、低糖、高蛋白的饮食习惯有助于减少脂肪的生成和堆积，进而塑造紧实的腹部线条。

综上所述，抖肚子可以作为辅助手段，但要达到腹部紧实的效果，还需综合运用运动和饮食调整的方法。