体脂率22%既可以是减脂，也可以是塑形。这取决于个人的目的和身体状况。如果一个人的体重已经达到理想状态，但腰围或肚子周围存留了过多的脂肪，那么可以通过减脂来使体脂率下降。

如果一个人的体重较轻，但肌肉不够紧实，肌肉线条不够明显，那么可以通过努力锻炼和增加蛋白质摄入来塑造身体线条，使体脂率下降并最终实现塑形。无论选择哪种方法，必要的健康饮食和合理的运动都是必不可少的。