晚上熬夜时，喝一杯适合提神的茶叶可以缓解疲劳，提高注意力和效率。其中，绿茶、红茶、乌龙茶和白茶都是不错的选择。

绿茶含有咖啡因、茶多酚和氨基酸等成分，能够改善大脑功能，提升警觉性；红茶和乌龙茶中的茶氨酸和茶多酚能够让人保持清醒；白茶则具有清热解毒的作用，同时含咖啡因量相对较低，不会对睡眠产生太大影响。但需要注意的是，熬夜过度会对身体产生负面影响，适量饮用茶叶还是不能代替充足的睡眠。