如果长视频发出去卡得要死，可以尝试以下方法解决：

1.检查网络连接，确保网速稳定；

2.尝试重新发送视频或删掉后再次发送；

3.尝试压缩视频文件大小或调整分辨率；

4.尝试使用其他社交平台或传输方式发送视频；

5.如果网络问题持续，可尝试联系网络服务提供商或技术支持寻求帮助。通过以上方法，应能有效解决视频卡顿问题，确保视频成功发送。