从保温效果和使用寿命来看，保温板贴室外比室内更好。室外面对复杂的自然环境，气候变化、风雨日晒等多种因素都会对保温系统造成影响，因此外墙保温的要求和压力更大。

而室内的保温需要考虑的因素相对较少，但如果是高温环境或需要防火，也需要做好室内保温工作。总的来说，保温板贴室外比室内更具挑战性，但如果进行得当，效果将更加显著。