1、补充营养：首先应该多吃富含营养的食物，例如鸡蛋、猪肉、鱼肉、牛奶等补充蛋白质，多吃花生、核桃等坚果，以及白菜、苹果、菠菜等蔬菜水果。避免进食辛辣、油腻的食物，例如辣椒、芥末、胡椒、火锅、肥肉等。

2、保证睡眠充足：还应注意每天都要保证睡眠时间充足，不要熬夜，要早睡早起，不要过度劳累，可以适当劳逸结合，适当放松心情。

3、做好头发护理：应该注意洗头的频率，不要使用刺激性强的清洁用品，不要过度清洗头皮，不要使用过热的水清洗，不要经常烫染头发，选择合适的洗护产品进行护理。