跑步可以促进身体的代谢，增加心肺功能和消耗体内能量，从而达到减脂的效果。虽然跑步不能直接把皮脂“跑掉”，但它却是一种非常有效的减脂运动。跑步会导致身体需要更多的能量来维持运动，从而加速脂肪分解代谢，减少身体储存的脂肪量，减轻皮下脂肪的厚度。

另外，运动会刺激皮肤分泌汗液，促进皮肤排毒，使皮肤变得更加健康。因此，跑步可以帮助减少体内脂肪积累，但是正确的饮食和锻炼方式同样重要，不能仅依靠跑步来解决问题。