7岁小孩一天可以干很多事情，例如：

早晨起床后自己穿衣、穿鞋，喝水，小便、洗脸、刷牙 。如果时间充裕，还可以读书、学习。

上午去幼儿园学习、玩耍 。在幼儿园可以学习各种知识，也可以和其他小朋友一起玩耍。

下午回家后可以进行一些学习活动 。例如：诗词学习、英语学习、数学学习、认字学习等。也可以进行一些运动类活动，例如：下楼轮滑、平衡车、跑步等。还可以进行个人兴趣类活动，例如：画画、跳舞、手工等。

晚上可以进行一些放松活动 。例如：刷牙、洗澡、听睡前故事等。

此外，7岁小孩还可以帮助家长做一些简单的家务，例如：扫地、擦桌子等。总之，7岁小孩的一天可以非常丰富多彩，家长可以根据孩子的兴趣和需求来安排孩子的活动。