通常情况下，每100克冬瓜的热量大约为11千卡，属于热量较低的蔬菜。因此，一盘冬瓜的热量应该相对较低，适合在减肥期间食用。但请注意，如果在烹饪过程中加入了油、糖、盐等配料，那么冬瓜的热量会相应增加。