双杠臂屈伸是一种训练胸部的有效方式之一，因为它能够刺激胸大肌、三角肌以及三头肌等多个肌群。

如果您想快速增强胸肌力量和质量，可以先练习双杠臂屈伸，但是应该注意控制好动作的正确性和重量的适宜性，以避免受伤。同时，为了全面发展胸部肌肉，还应该结合其他训练动作如卧推、哑铃扁平卧推、仰卧撑等进行综合训练。