早上跑步和晚上跑步都能帮助身体燃烧卡路里和脂肪，但是早上跑步更容易瘦。这是因为早上跑步时，身体的胰岛素水平较低，体内的脂肪是主要的能量来源，而不是碳水化合物。

此外，早上跑步还可以提高代谢率并让身体更容易进入脂肪燃烧状态。在晚上跑步时，饮食和身体的代谢已经降低，身体更可能以碳水化合物作为燃料，而不是脂肪。因此，如果想要更有效地减肥，早上跑步是更好的选择。