想要减掉94斤腿粗，首先需要执行合适的运动。建议选择有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，帮助加强腿部肌肉，改善体型。同时，平时也要注意饮食，尽可能地减少高热量、高脂肪的食物，增加蛋白质和蔬菜的摄入。对于腿部肌肉堆积过多的人群，也可以尝试使用深蹲、宝库等有效的燃脂运动，加速脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果。总之，减肥需要坚持和耐心，不能一蹴而就，要有长期的计划和执行力。