备孕期的女性应该选择适度的、柔软的拉伸运动，例如瑜伽和普拉提。这些运动可以帮助放松身体和减轻压力，同时增强身体的准备工作，以便在怀孕期间更容易保持健康和活动。

避免过度运动或任何有潜在危险的运动，例如激烈的有氧运动或重量训练。此外，应该遵循适宜的饮食和生活方式，以保持身体的健康和稳定情况。