即使身体酸痛，可以进行适量的轻度锻炼来促进肌肉恢复和舒缓疲劳。如果身体疲劳过度，就需要休息一天或几天，避免进一步损伤肌肉和身体。强度适中的低影响锻炼，如瑜伽、散步、游泳、普拉提等，有助于放松身体的花费和增加血液循环，同时避免强度过高造成长期的疼痛或伤害。总之，根据身体反应进行适当的锻炼和休息，有助于保持健康和身体形态。