练习一个月的时间可以让你在仰卧起坐方面有所提高，但是要达到合格标准可能需要更长的时间和更多的训练。

合格的仰卧起坐需要有正确的姿势和技巧，需要逐渐增加练习的难度和次数，并且需要与其他训练计划相结合以提高全身的核心力量。因此，要达到合格的仰卧起坐水平需要坚持长期的训练和耐心。同时，也要注意饮食和休息的平衡，以及避免过度训练和伤害自己的身体。